Pratiques
Je vous partage ici « ma boite à OUTILS » pour ceux qui ont envie de découvrir, de s’informer, de comprendre comment je travaille et aussi d’explorer par eux-mêmes. Voici donc mes pratiques préférées, découvertes en complément de mes études de médecine, qui m’ont enrichie, ouverte, permis de me sentir enfin « réunie » mes différentes formes d’intelligences intellectuelles, corporelles et intuitives !
Communication Non Violente
J’ai découvert la Communication Parents-Enfants en 2012- 2013 en participant aux ateliers Faber et Mazlish avec Sophie Brengard. Les effets m’ont tellement surpris sur mes enfants et mes collègues à l’époque en Protection Maternelle Infantile que je n’ai eu de cesse de continuer.
En 2013, je suis allée aux rencontres au coeur du Vivant d’Issa Padovani puis j’ai fait les bases de la Communication Non Violente avec Véronique Gaspard, les modules sur la colère avec Pascale Molho, sur les addictions avec Farrah Bault Carlier… J’ai enchainé par l’école de Médiation CNV avec Nathalie Simonnet et d’accompagnement individuel avec Hélène Domergue et Géraldine Rhausis.
Pourquoi cet engouement? Je commençais à comprendre notre fonctionnement: les émotions, les sentiments, les jugements, les observations, le théâtre mental, les besoins profonds, leur énergie… Enfin, je portais un regard sur ce que je ressentais, je m’accueillais, ce que je n’avais jamais fait ni dans mon enfance, ni lors de mes études de médecine.
Enfin, je découvrais les concepts d’empathie, de vulnérabilité, d’authenticité. Et je commençais à avoir les moyens de relationner en apprenant à m’écouter, en offrant une écoute empathique à mes patients, à mes enfants, à moi-même … C’était vraiment le début d’un chemin de conscience qui permet à l’amour de renaître!
Merci à Marshall Rosenberg d’avoir permis cela. Merci aussi à tous ceux qui m’ont transmis toutes ces subtiles nuances et à tous ceux qui essaient de les intégrer dans leur vie.
Spéciales « dédicaces » pour les médiations qui peuvent s’effectuer aussi bien entre vos parts intérieures qu’avec une personne extérieure, et le focusing qui est l’exploration du sens corporel décrit par Gendlin, proche de Marshall (tous deux co-disciples de Rogers, fondateur de l’empathie), qui vient enrichir et compléter la CNV en apportant et soulignant la dimension corporelle et énergétique du processus.
Méditation de Pleine conscience
La méditation fut une révélation. Découverte grâce aux livres de Christophe André notamment « Méditer jour après jour » et puis expérimentée à partir de 2015. Je voyais bien qu’en l’intégrant quotidiennement, elle changeait la couleur de mes journées. J’ai aimé comprendre que Jon Kabat Zinn avait mis en place des protocoles d’études scientifique au USA pour prouver son efficacité afin qu’elle puisse diffuser dans le monde.
J’ai participé au cycle de bases de réduction du stress Mindfull Stress Based Reduction MBSR avec Laurence Taconné en 2018, ainsi que celui sur la self-compassion MSC en 2020. Je continue de pratiquer dès que possible seule ou lors d’atelier de méditation ou lors de journée de silence. J’apprécie de plus en plus de me poser, de prendre le temps d’observer, d’accueillir inconditionnellement ce qui est là, parfois même de savourer un silence mental. Je trouve que c’est une merveilleuse porte d’entrée à la connaissance de soi et la transe, quand il y a besoin de se laisser traverser et de transformer.
Merci à Frédérique Lenoir pour son livre « Méditer à coeur ouvert », à Fabrice Midal qui enseigne actuellement la méditation en France, écrit » foutez vous la paix » et » rester serein quand tout s’effondre ».
Yoga
Ma découverte du yoga eu lieu lors de ma 4ème grossesse en 2014. Je sentais pour la première fois mon bébé bouger alors que j’étais en tout début de grossesse car je me posais … Moi qui courrais tout le temps, quel cadeau! Alors bien sûr comme pour les autres pratiques, il s’agit d’un chemin, il m’a fallu du temps pour commencer à intégrer et pratiquer seule. Moi qui connais mon corps étant médecin et qui danse depuis l’âge de 4ans, il m’a fallu capter « l’esprit du yoga ». L’intention du Yoga, c’est d’allier le corps et l’esprit. Prendre le temps de sentir son corps, être concentrée sur des postures qui permettent de lâcher le mental, prendre soin de son corps, sentir où ça tire, mettre de la souplesse dans la raideur, de la raideur dans la souplesse, trouver les justes équilibres, ouvrir des nouveaux espaces …
L’enseignement est millénaire et puissant. J’ai apprécié de pratiquer le Hatha yoga avec Jean Marc Gascoin, le Asthanga avec Angéline Morand, le Vinyasa avec Rebecca Goldblat, le Iyengar avec Elisabeth Martin, le yoga aérien avec Fred Deb, le yoga du féminin sacré avec Marie-Hélène Jarrousse, la yoga du matin avec Ana Maria Olivares, le yoga de l’Energie avec Valérie Cassagne, le kundalini en Inde. Je pratique tous les jours selon les périodes en alternance avec la méditation, la danse libre, la transe, le chant… Je ne pourrais désormais me passer de ce moment quotidien de conscience et de reliance.
Côté Médecine Traditionnelle Chinoise, approche aussi passionnante que l’Ayurveda, dans laquelle les massages, les plantes, la respiration, les mouvements sont très importants, j’ai d’abord découvert le nei qong avec Josette Puzenat, le tao de la santé avec Gwenaelle Peuziat, et le qi qong avec Lucas Boccalon.
Finalement j’admire la richesse de ces médecines dites « traditionnelles » qui ont une vision globale, considère le terrain , la prévention … Je pense que chacun pourrait les expérimenter afin de voir ce que ça lui apporte en terme de santé.
Etats modifiés de conscience & Transes
A chaque moment de notre vie, nous varions d’états de conscience. Nous passons de éveillé à endormi le soir, par moment nous sommes hyper concentré, à d’autres c’est comme si on s’échappait… De plus en plus, les neurosciences décrivent ces états et nous avons la chance de vivre à une époque où nous pouvons en savoir un peu plus.
Dans ma vie, je me suis souvent dissociée. Quand quelque chose me touchait trop, me déplaisait, me blessait, je « sortais » de mon corps. D’ailleurs j’aimais beaucoup cette « sensation d’ailleurs », de m’évader, presque de planer. Je la recherchais régulièrement enfant. Je l’ai retrouvé également lors de mes accouchements, qui furent des moments hors du temps, où je recontactais l’importance d’être dans le moment présent, dans le corps, de ne rien se raconter, et juste de se laisser traverser par la Vie ! Quelle puissance! Quelle force ! Quelle beauté ! Et quelle confiance après pour affronter les évènements de la vie! Je pense qu’expérimenter ces états et cette capacité à » voyager » peut parait surprenante, mais permet de voir autrement, d’acquérir des nouvelles compétences, et soutient notre capacité à rebondir, à résilier, à évoluer.
Je remercie infiniment Corine Sombrun et son initiation à la Transe Cognitive Auto Induite qui m’a apporté de comprendre les mécanismes, de voir combien les transes pouvaient être des ressources et non des refuges, de savoir qu’on peut y mettre un cadre, un curseur… Le diplôme universitaire m’a aussi permis de découvrir tous les différents types de transes, pathologiques, physiologiques, rituelles, spirituelles, avec psychédéliques… Tout ces enseignements m’ont amenés à être plus ancrée, plus présente dans ma quotidien.
Merci à tous ceux aussi qui ont ouvert le chemin : Jane Hardwick Colling sage femme australienne avec son école d’approche chamanique de la vie des femmes, Marie Motais danseuse chorégraphe avec qui j’ai découvert le Body Mind Centering°, la danse des 5 rythmes et le life art process., Pauline de Mars peintre ayant oeuvré en psychiatrie intégrative, Patrick Baudin qui transmet la respiration holotropique, Catherine Henry Plessier qui partage d’apprendre les états d’expansion de conscience.
Au total, dans les différentes pratiques, vous pourrez être amenés à vivre à certains moments des états modifiés de conscience ou des transes. Cela ne se décide pas, même si l’induction peut-être facilitée par le mouvement, les musiques, le souffle, cela vous prend, vous surprend, vous apprend et permet notamment à vous reconnecter au vivant
Constellations Sytémiques et Familiales
Ce que vous ne voyez pas à l’intérieur de vous, peut se voir se montrer à l’extérieur de vous en étant symbolisé par des êtres ou des concepts que l’on va laisser se positionner, s’exprimer, ou avec l’aide de représentants humains lors de constellations collectives.
Comme dirait Yung « tout ce qui ne vient pas à la conscience vient sous forme de destin » ! D’où l’intérêt de regarder. Les constellations systémiques et familiales sont très anciennes, on les retrouve chez les peuples premiers. L’idée est que nous sommes tous reliés. On retrouve aussi cette notion en médecine communautaire comme par exemple au Brésil avec Aldebarra Barreto qui dessinait ces liens telle une toile d’araignée peinte au sol qui reliait des personnes présentes. En Europe, c’est Bert Hellinger, psychothérapeute allemand, qui est allé travailler en Afrique, et en a rapporté ces pratiques collectives, les a « traduites » et transmises.
Les concepts fondateurs sont que nous appartenons à des systèmes familiaux, professionnels pour lesquels nous avons des loyautés, nous avons accepté certaines croyances, récupéré certains héritages qui peuvent nous charger, influencer nos choix. Nous avons à être chacun à notre place. Toute action a des répercussions sur l’équilibre global, Et l’équilibre est nécessaire entre donner et recevoir.
Les constellations ont changé le cours de ma vie. C’est pourquoi j’ai décidé de me former en 2021-2022 avec Sylvie Braun et Vinciane Marlière, J’ai beaucoup de gratitude pour cette pratique ancestrale qui permet de voir plus grand, plus clair et de se libérer. Vous pouvez donc poser une intention et observer. Les prises de conscience qui émergeront, vous permettront de faire bouger ce qui parfois était bloqu et ainsi de rouvrir le champs des possibles.
Tao, Tantra, Slow sex
Avez- vous déjà expérimenter le TANTRA issu de l’Ayurveda ou le TAO issu de la médecine chinoise? Ces philosophies riches ouvrent à plus de présence, de conscience, de ce qui se vit dans nos corps, dans nos relations.
Il s’agit dans le Tantra de danses, de méditations, de massages… incluant l’énergie sexuelle, qui est considérée comme l’énergie de vie. Dans le Tao, on parle de la circulation de l’énergie dans le corps, entre les organes, avec le partenaire. Je vous recommande particulièrement la lecture du livre » le TAO de l’Amour curatif » de l’Ecole du tao de la Vitalité. J’ai eu la chance de participer à plusieurs stage de Tantra Femmes avec Marisa Ortolan et de Tantra couples avec Laurent Lacoste et Laurence Heitzman, ainsi que de me former en Massage tao avec Régine Bernier et Nathalie Simon.
J’ai aimé aussi partagé avec Karine Maurer, appelée « Madame Vulve » sur les réseaux, autrice de « la libération du plaisir féminin », et Emmanuelle Duschesne créatrice de Slow Sexe Love Life et autrice de « 50 exercices de Slow love et sexe méditation ». Pour moi le Slow sex, est la version contemporaine de ces pratiques ancestrales. Elle n’est pas uniquement l’éloge de la lenteur comme sa traduction en français pour y faire croire, mais une proposition de mettre de la conscience dans notre corps, notre sexe, nos seins, notre périnée… dans les endroits qui ont été blessés physiquement, psychologiquement, émotionnellement … et de se reconstruire pas à pas dans la confiance et la sécurité, en revivant des pratiques ou des moments de vie ou ça se passe autrement… On dit alors qu’on re-engramme, pour pouvoir vivre enfin de plus en plus libres et plus épanouis.
L’accent est mis sur le consentement avec soi et avec l’autre. Cet enseignement vous servira dans toutes les dimensions de votre vie, comme les progrès que vous ferez en communication relationnelle.
Mouvement Naturel
Le Mouvement Naturel est inspiré des peuples qui ont toujours chanté, dansé pour célébrer et transformer, des danses intuitives, rituelles, libres, de la danse des 5 rythmes de Gabriell Roth, du Life Art Process° de Ana Halprin, du Body Mind Centering°, de la Transe Cognitive Auto-Induite de Corine Sombrun…. Il s’agit d’une création alliant toutes ces connaissances variées.
Dansant moi-même depuis l’âge de 4 ans, j’ai expérimenté de nombreuses formes de danses : de la danse classique à la danse contemporaine, en passant par la modern jazz, la danse africaine, polynésienne et puis la Biodanza de Rolando Torro et les danses libres impro, contact…
Etant également médecin depuis 20 ans, le fonctionnement du corps est bien sur un sujet qui me passionne. Il est donc devenu évident pour moi de mettre au service ces différentes compétences pour accompagner les hommes et les femmes à libérer leur corps, à retrouver le fluidité, la légèreté, la capacité à ressentir, à remettre de la souplesse quand c’est nécessaire, de l’ancrage … bref de savoir s’offrir ce dont on a exactement besoin et recevoir une forme de sagesse. s’agit ici de recontacter son corps, laisser le mental de côté, le temps de la séance, re-apprendre à ressentir nos sensations corporelles, nos émotions comme de précieuses informations, avoir à une forme de savoir, de richesse intérieure …
Oser lâcher un peu de pression, dépasser les tensions. Accepter de bouger malgré les douleurs, les blocages parfois. Autoriser l’énergie à re-circuler à nouveau.
Respirer, s’appuyer sur le souffle, laisser les sons émerger si besoin. Recevoir les images, les perceptions, regarder, écouter.
Comme s’il était possible de se re-ouvrir à cette intelligence perceptive, de retrouver l’intuition, de ressentir ce qui est bon et de pouvoir ainsi s’ajuster, voire de retrouver la joie au delà des douleurs, des difficultés, des épreuves, des endroits figés.
Déroulement d’une séance
D’abord vous arrivez. Vous prenez contact avec l’environnement, puis avec votre corps, votre souffle, les battements de votre coeur…
Vous vous posez, vous vous recentrer, vous respirez. Vous accueillez ce qui est là. Vous écoutez votre corps, ce qu’il dit, ses envies, son rythme.
Progressivement, vous laissez émerger des bercements, des auto-massages, des oscillations, des étirements… sans réfléchir, sans aucune chorégraphie, ni objectif.
Des mouvements se ressentent « à l’intérieur ». D’autres peuvent s’exprimer « à l’extérieur ». Ils viennent tranquillement, spontanément, naturellement…
Il n’y a rien à forcer, rien à réussir. Si vous « croyez » qu’il ne se passe rien, abandonnez-vous juste à l’instant. Ne faites rien. Ecoutez. La proposition est d’être la, ressentir, et de laisser faire…
Concernant les jugements, les auto-critiques, les comparaisons, s’ils surgissent, l’idée est de ne pas s’y accrocher, de laisser le corps s’exprimer librement, mettre le mental sur le bouton » pause »
Il s’agit ensuite d’accepter de se laisser traverser par ce qui vient. Voir ce que cela procure ? Où cela nous emmène ?
Nul besoin de savoir « danser », de vouloir danser. Juste se rappeler que » La vie est Mouvement » et oser s’autoriser …
» DANSER, C’EST ETRE VIVANT, COMME DANS UNE MEDITATION,
ACCUEILLIR ce qui est PRESENT dans L’INSTANT,
DANS le CORPS, RECEVOIR LES MESSAGES
POUR LE VOYAGE…
Laissez-vous bouger librement
Laissez émerger le mouvement
Laissez-vous « être dansé »
Reliez vous à la Vie en vous